Mesmo que existam equipamentos que auxiliem o levantamento de cargas, algumas coisas ainda precisam ser feitas manualmente. Assim, é importante tomar muito cuidado com os movimentos para evitar distensões ou lesões causadas durante essas ações. Dor nas costas, hérnia de disco, escoliose, bico de papagaio e lombalgia são apenas alguns dos problemas que podem ser causados ou agravados pelo levantamento de peso.

Não existe uma base definida, mas estabelecemos o critério de 23 kg como o limite que uma pessoa deve carregar sem a ajuda de algum aparelho. Esse número pode variar de um indivíduo para o outro. O ideal é cada um respeitar suas próprias limitações para evitar acidentes ou doenças ocupacionais.

Por isso, algumas dicas para levantar peso da maneira correta são:

- Mantenha as costas eretas, firme os músculos abdominais e faça suas pernas receberem a maior parte do peso a ser erguido;

- Ao levantar um volume, deve-se agachar o mais próximo possível do mesmo;

- Evite os pontos que podem causar lesões por esmagamento ou corte;

- Os braços devem estar o mais próximo possível do corpo;

- Respire fundo e segure o ar nos pulmões durante o levantamento;

- Levante a carga pouco a pouco, esticando as pernas.

Além dos treinamentos periódicos, aqui na Cleanic Ambiental nossos colaboradores passam por um mapeamento de análises ergonômicas setoriais e recebem um laudo que visa a prevenção e o controle das atividades de rotina. Isso é essencial para garantir a qualidade de vida dos nossos funcionários.

Diogo de Oliveira Castro

Técnico de Segurança do Trabalho 

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